Rücken stärken Test

Effektive und zeitsparende Methode
‍um deinen Rücken zu stärken

Wie kann ich meinen Rücken und meine Gelenke stärken?
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Divers

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Wie alt bist du?

18-29

30-45

45-55

über 55

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Leidest du unter Rücken- oder Gelenkschmerzen?

Nein

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Welche Beschwerden hast du genau?

Rückenschmerzen (z.B. Verspannungen, Hexenschuss, Kreuzschmerzen)

Gelenkschmerzen (z.B. Kniearthrose, Arthrose in den Hüften, Schulterschmerzen)

Beide

Andere

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Dein aktuelles Körperfettanteil:

Wähle deinen aktuellen Körperfettanteil, um den Trainingsplan darauf abzustimmen.

45%

8% Körperfettanteil:

Dein Körper ist extrem definiert, mit sichtbaren Muskeln und kaum Fett. Perfekt für noch mehr Muskeldefinition und Kraftaufbau.

12% Körperfettanteil:

Du bist schlank und fit, mit guter Muskeldefinition. Ideal, um deine Fitnessziele weiter zu optimieren und noch definierter zu werden.

15% Körperfettanteil:

Du hast eine solide Basis und bist in guter Form. Es gibt noch Raum für Optimierung, um deinen Körper weiter zu straffen.

20% Körperfettanteil:

Du bist im gesunden Bereich, mit einer leichten Fettabdeckung. Mit gezieltem Training und Ernährung kannst du noch definierter und fitter werden.

25% Körperfettanteil:

Dein Körper hat etwas mehr Fett, aber du bist auf einem guten Weg. Mit unserem Programm kannst du deinen Körper sichtbar straffen und fitter werden.

35% Körperfettanteil:

Du hast einen höheren Körperfettanteil. Mit unserem Training wirst du sichtbare Veränderungen erleben und dein Wohlbefinden deutlich verbessern.

40% Körperfettanteil:

Dein Körper hat viel Fett, und du bist bereit für Veränderungen. Wir helfen dir, dein Gewicht zu reduzieren und fitter zu werden.

45% Körperfettanteil:

Du hast einen hohen Körperfettanteil und willst etwas verändern. Mit unserem Programm kannst du signifikante Fortschritte machen und dich gesünder fühlen.

Über 45% Körperfettanteil:

Du hast einen sehr hohen Körperfettanteil und bist entschlossen, etwas zu ändern. Wir unterstützen dich dabei, dein Leben zu transformieren und gesünder zu werden.

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Im Gesundheitszentrum TVG Holsterhausen bieten wir spezielle Trainingseinheiten an, die gezielt Ihren Rücken und Ihre Gelenke stärken.

Verbesserte Rückenstabilität: Stärken Sie Ihre Rückenmuskulatur und beugen Sie Rückenbeschwerden vor.

Stärkung der Muskulatur: Durch die gezielte Aktivierung deiner Muskulatur wird dein Rücken und deine Gelenke stabilisiert und gestärkt.

Gelenkschutz: Unsere Übungen sind darauf ausgelegt, Ihre Gelenke zu unterstützen und deren Beweglichkeit zu erhöhen.

Individuelle Betreuung: Erhalten Sie maßgeschneiderte Trainingspläne, die auf Ihre spezifischen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt sind.

Weiter

Dein aktuelles Aktivitätsniveau:

Wähle dein aktuelles Aktivitätslevel, um deinen Trainingsplan auf dich abzustimmen.

Gering

Hoch

Gering

kaum Bewegung im Alltag

Mittel

moderate Aktivität, 1-2 Mal pro Woche

Hoch

regelmäßiges Training, 3 Mal oder mehr pro Woche

Weiter

Wie ernährst du dich?

Gesund und ausgewogen

Ich setze auf frische Produkte und versuche, ungesunde Gewohnheiten einzuschränken.

Mit Diät-Unterbrechungen

Ich probiere verschiedene Diäten aus, erreiche aber bisher nicht mein Wunschgewicht

Viele schlechte Gewohnheiten

Es fällt mir schwer, auf Süßes, Fettiges und Fast Food zu verzichten

Suche nach der optimalen Lösung

Ich möchte mich richtig ernähren, weiß aber nicht, wo ich anfangen soll.

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WUSSTEST DU, DASS ZIRKELTRAINING EFFEKTIVER
ALS HERKÖMMLICHES TRAINING IST?

Zeitersparnis

Eine Trainingseinheit dauert nur 20 Minuten, ist aber so effektiv wie ein Workout.

Intensivere Muskelaktivierung

Zirkeltraiing stimuliert bis zu 90% deiner Muskeltiefe, während herkömmliches Training nur 30-40% erreicht. So trainierst du effektiver und verbrennst mehr Kalorien.

Gezieltes Training

Mit Zirkeltraining kannst du Problemzonen wie Bauch, Beine und Po gezielt bearbeiten und so deine Wunschfigur formen

Schnellere Ergebnisse

Studien zeigen, dass man bereits nach 4-8 Trainingseinheiten messbare Erfolge erzielen kann.

Erhöhter Stoffwechsel

Zirkeltraining kurbelt deinen Stoffwechsel an und verbrennt in den nächsten 48 Stunden nach dem Training zusätzlich Kalorien, auch in Ruhe!

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Du hast den ersten Schritt zu einem neuen Körpergefühl gemacht!

Unsere Personal Trainer erstellen anhand deiner Angaben ein individuelles Trainingskonzept, damit du deine Ziele schnellstmöglich erreichst.
Wir laden dich herzlich zu einem Kennenlerntermin ein!

Ich stimme zu, dass meine persönlichen Daten gemäß der Datenschutzerklärung gespeichert werden dürfen, um mich zu kontaktieren.

ABSENDEN

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Individuelle Betreuung: Erhalten Sie maßgeschneiderte Trainingspläne, die auf Ihre spezifischen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt sind.

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